Adem & Sport

COMING SOON.

Bekijk de agenda

Click Here

Tibor de Boer | Ademcoach

T: 06 33 103 179

E: info@tibordeboer.nl

Locatie: Witmarsum & Sneek

Workshops

Links

Instagram

Hoe vrij ben jij? Op 5 mei geef ik een speciale T

Hoe vrij ben jij?

Op 5 mei geef ik een speciale Trauma Release Ademsessie. Deze dag staat in het teken van vrijheid, en wat is een betere manier om vrijheid te vieren dan door innerlijke blokkades te doorbreken?

Tijdens deze ademsessie dalen we met intensieve ademhalingsoefeningen af in ons onderbewustzijn om belemmerende patronen aan te pakken. Voel je je vaak geblokkeerd door negatieve gedachten of onverwerkte emoties? Dit is een kans om in een veilige omgeving aan jezelf te werken.

Gun jezelf dit moment van diepgaande release. Hoe lang wil jij nog rondlopen met blokkades die jou tegenhouden om voluit te leven?

Wil je meer weten over Trauma Release ademsessie, check dan de link in de bio.

Reserveer je plek via de link in bio. #vrijheid #ademwerk #bevrijdingsdag #traumarelease #breathwork #traumareleasebreathwork

Kou is emotie. En emotie moet je DOORVOELEN. E

Kou is emotie.

En emotie moet je DOORVOELEN.

En dat is wat er gebeurd wanneer je jezelf blootstelt aan de kou.

De prikkel is intens en zeker niet makkelijk, maar wanneer je je eraan overgeeft, ontstaat er ruimte in je hoofd. Het ijsbad geeft je gevoel van OERkracht, onoverwinnelijkheid en rust.

Afgelopen weekend namen acht waaghalzen de stap om het bad in te stappen. Wat het voor de één een bucketlist-ervaring was, is voor de ander een intens proces met een bewustgekozen intentie.

Prachtig om hierbij te mogen ondersteunen en te aanschouwen wat er bij een ieder ontstaat.

En iedere keer weer dankbaar voor het vertrouwen.

Wil jij ook eens een ijsbad ervaren? De volgende Adem & IJsbad workshop is op zondag 26 mei. Meer informatie vind je via de link in de comments.

#ijsbad #ademwerk #breathwork #adem #wimhof #ice #ijsbaden

Vorige week mocht ik aantreden finale van @the_nat

Vorige week mocht ik aantreden finale van @the_nationals_eu.

Na 4 intense competitiedagen eindigde ik als 6e in het seizoen en veroverde ik een plekje in The Summer Games.

De dag zélf had alles in zich: Roeien, hardlopen, gewichtheffen en stoeien in het rek verdeeld over drie workouts.

Een prachtige strijd, en wat een adrenalinekick. Vanaf de start tot de finish was het puur genieten!

Het eindresultaat was met plek 25 niet zoals gewenst, maar voldoende om volgend jaar naar een niveau hoger te gaan. Wat een topcompetitie!

Op 23 mei sta ik in het Lewinski theater in Sneek

Op 23 mei sta ik in het Lewinski theater in Sneek om een persoonlijk verhaal te vertellen. Namelijk, de complexe relatie die ik met mijn vader heb.

Een verhaal over verbroken contact, het voelen van loyaliteit, liefde, frustratie en boosheid, en dat allemaal tegelijkertijd.

Hoe dit verhaal afloopt, hoor je op donderdag 23 mei.

Naast mijn verhaal, zullen ook Danielle en Ank een persoonlijk verhaal vertellen.

Danielle —> Wanneer de angst verdwijnt, is het de liefde die verschijnt. Een verhaal over het doorbreken van (familie) patronen.

Ank —> Hoe familietrauma zich generatie na generatie herhaalt totdat iemand bereid is het aan te kijken.

Wij nodigen je van harte uit voor een avond vol verhalen die je hart zullen raken. 📖❤️

🚪 Deuren openen om 19:00 uur

🎙 We beginnen om 19:30 uur

🎫 Reserveer je plek: tibordeboer.nl/agenda

Wil je er bij zijn? Boek dan snel een ticket op tibordeboer.nl/agenda

Bestel je vóór 15 april, dan ontvang je €2,50 korting

Een ijsbad combineren met een ademsessie, waarom?

Een ijsbad combineren met een ademsessie, waarom?

‘Ja… maar Tibor. Ik kom hier voor het ijsbad. Waarom doen we een ademsessie vooraf?’

Deze vraag krijg ik vaak gesteld en jazeker… je kunt prima het ijsbad in zonder ademsessie. Maar ik vind het belangrijk om deze te combineren.

Waarom? Daar heb ik de volgende vier redenen voor:

1. Het geeft inzicht in hoe je dealt met acute stress

Wanneer je cold-turkey het ijsbad instapt, ga je schrikken van de acute stress. Je gaat hyperventileren, je hartslag en bloeddruk neemt toe en je ervaart een acute stressprikkel. Gevolg is dat je vanwege de intensiteit direct het bad weer uitstapt, zonder dat je door de acute stressfase heen bent. Met een ademsessie bouwen we de intensiteit van ademen op en bootsen we dezelfde stress na die je in het ijsbad kunt ervaren.

Omdat we dit gecontroleerd doen en je altijd kunt terugkeren naar je normale ademhaling, zal je op een veilige manier kunnen kijken naar de stressgedachten, zonder dat je er automatisch naar gaat handelen.

Het onderzoeken van hoe je dealt met stress, is wat een ijsbad workshop de moeite waard maakt.

Voordat jij het ijsbad in stapt, herkent jouw lichaam de prikkel al!

2. Betere controle over jouw lichaam:

De combinatie van adem en blootstelling aan koude helpt je om beter te voelen wat er in je lijf gebeurt. Ervaren beoefeneaars zijn in staat om lichamelijke reacties te reguleren, zoals hartslag, bloeddruk en… je ademhaling.

3. Je bent beter bestand tegen de kou.

Ademhalingstechnieken zoals de Wim Hof ademhaling, verhogen de zuurstofconcentratie in het bloed, wat kan leiden tot verbeterde energieproductie en efficiëntie in cellulaire processen. Hierdoor ga je efficiënter warmte genereren, waardoor je de koudeprikkel makkelijker aan kunt.

4. Gezondheidsvoordelen

Zowel ademwerk als ijsbaden kunnen leiden tot een verbeterde gezondheid, zoals een sterker immuunsysteem, verminderde ontstekingsreacties en het verminderen van pijn. Wanneer je deze twee combineert, zorgt dit voor een sterkere uitkomst.

Nieuwsgierig naar een ijsbad?

Meld je dan aan voor een adem- en ijsbadworkshop. De eerstvolgende is op zondag 14 april. Check de link in mijn bio

‘’Ik vind het moeilijk om boos te worden…’

‘’Ik vind het moeilijk om boos te worden…’’

Boosheid voelen en tonen is essentieel voor je geestelijke gezondheid.

Het niet goed kunnen uitten van boosheid is een gevolg van ervaringen die jij in leven (met name in jouw kindertijd) hebt meegemaakt.

- Je mocht van je ouders nooit boos zijn, waardoor je jezelf hebt aangeleerd om altijd vrolijk te zijn
- Als je als kind boos was, werden anderen nog bozer op jou, dus besloot je de woede maar binnen te houden

Uit onderzoek blijkt dat mensen die niet laten zien dat ze boos worden, vaak kampen met angsten en depressies. Het gevoel blijft zitten en gaat 'aan je vreten'.

Tijdens mijn ademworkshops gebeurt het regelmatig dat mensen lang weggestopte woede of verdriet ervaren.

Waarom is dat zo?

Om daar achter te komen, moeten we dieper duiken in ons brein en hoe ademwerk daarin een rol speelt.

Hiervoor zoomen we in op twee delen van ons brein: de neocortex en het limbisch systeem

Onze neocortex, ook wel het ‘denkende brein’ genoemd, stelt ons in staat om na te denken, plannen te maken en bewuste handelingen te verrichten.

Tijdens een ademsessie ademen we veel nieuwe zuurstof in en verlaat veel CO2 ons lichaam, waardoor er minder activiteit gaat naar dit gedeelte van het brein.

Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor ons Limbisch Systeem, dat verantwoordelijk is voor de prikkels die betrokken zijn bij emotie, emotieregulering, emotioneel geheugen, genot en motivatie.

Langdurig ademen kan lang weggestopte emoties zoals boosheid en verdriet naar de oppervlakte brengen.

Dit kan zich uitten in de vorm een schreeuw of ergens tegen aan willen schoppen of slaan.

Hoewel het best spannend klinkt om boosheid te voelen en te uiten, moedig ik je tijdens een workshop aan om dat juist te doen! Het niet tonen van boosheid is een zware ballast die je onnodig lang met je mee kan dragen. Een adem workshop kan je helpen deze zware rugzak af te doen.

Wil je ook eens de kracht van de adem ervaren?

Komende zondag geef ik in Sneek een Adem & Tension Release workshop bij @verblijfbijbynt

Aanmelden kan via de link in mijn bio

#ademwerk #adem #breathwork #gezondheid