Het ijsbad, de workshop de je bijblijft.
Hoe deal jij met acute stress?
Het ijsbad. Iedereen vreest het.
En toch weet je: dit is precies wat je nodig hebt.
Je stapt in, je lichaam schiet in paniek.
Je ademhaling versnelt. Alles in je zegt: eruit!
Maar wat als je blijft? Wat als je juist nu rust vindt?
‘Hoe je één ding doet, doe je alles.’
Hoe jij dit ijsbad aangaat, zegt alles over hoe jij met uitdagingen omgaat.
In Sneek, Friesland (of bij jou op locatie) staat het ijs op je te wachten. Durf jij?
Gemak dient de mens... maar niet altijd
In onze moderne wereld vol comfort, hebben we een cruciaal element van ons mens-zijn verloren: de confrontatie met de elementen.
De aangename kamertemperatuur waarin we ons dag in, dag uit hullen, heeft ons immuunsysteem in slaap gesust.
Het is tijd om wakker te worden, tijd om de kracht van jouw eigen lichaam te herontdekken.
Het probleem van leven in constante comfort is subtiel maar diepgaand.
Ons lichaam, ontworpen om te reageren op en te gedijen onder variërende omstandigheden, wordt lui.
De signalen die onze weerstand en veerkracht zouden moeten opbouwen, worden niet meer ontvangen.
Dit leidt tot een verzwakt immuunsysteem, minder energie en je hebt het gevoel dat je minder lekker in je vel zit. Herkenbaar?
De oplossing
Hier komt het ijsbad om de hoek kijken. Het idee van onderdompeling in ijskoud water kan in eerste instantie afschrikwekkend lijken.
Maar de voordelen zijn niet te negeren. Een ijsbad daagt jouw lichaam uit op een manier die het niet meer gewend is.
Ontdek het zelf tijdens onze ijsbad workshop in Friesland, waar je de unieke kans krijgt om deze methode zelf te ervaren.
Waarom deelnemen?
- Een ijsbad verhoogt de productie van witte bloedcellen, waardoor je immuunsysteem sterker wordt.
- Verbeterde bloedcirculatie en detoxificatie van het lichaam.
- Verhoogt je metabolisme, waardoor je beter vet verbrandt.
- Je bouwt mentale veerkracht op door het overwinnen van ongemak.
- Stimuleert de aanmaak van endorfines, wat leidt tot een natuurlijke stemming boost.
- Je zult beter ontspannen en dieper slapen.
Over de ijsbad workshop
We beginnen met een stukje theorie over de adem. Daarna meten we onze ademhalingsfrequentie en doen we een ademsessie, die door velen al wordt bestempeld als intenser dan het ijsbad zelf.
De ademtechnieken die we gebruiken zijn niet alleen essentieel voor het voorbereiden op het ijsbad, maar hebben ook talloze gezondheidsvoordelen, zoals stressreductie, verbeterde concentratie en een verhoogd energieniveau.
Na de ademsessie komen we bij en bereiden we ons voor op het ijsbad. De ijsbaden workshops geef ik in Friesland of bij jou op locatie.
Wat zeggen anderen?
Data workshops:
Zaterdag 4 april ’26 10:00 – 13:00
Meer informatie:
Duur: ±3 uur
Waar: Sneek
Aantal deelnemers: 6-10
Investering: 99 euro
Wil je een sessie met een privé groep organiseren? Neem dan contact op.
Veelgestelde vragen
Absoluut, onze workshop is ontworpen voor zowel beginners als gevorderden. Je hebt geen ervaring met adem of koudetraining nodig.
Elke workshop duurt ongeveer 3-4 uur. We beginnen met een introductie over ademwerk, gevolgd door een ademsessie. Daarna nemen we een korte pauze om daarna het ijsbad in te gaan. We sluiten af met een moment van reflectie om je ervaring te integreren.
Wij raden aan om comfortabele kleding te dragen, een badpak, een handdoek, slippers, en een waterfles mee te nemen. Alles wat je nodig hebt voor de ademhalingssessies wordt door ons verzorgd. Zorg ook dat je goed gehydrateerd bent en niet net voor de workshop zwaar hebt gegeten.
Veel deelnemers ervaren verlichting van stress en angst door de technieken die we gebruiken. Onze adem- en ontspanningsoefeningen zijn ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren en mentale helderheid te bevorderen.
Voor de beste ervaring adviseren we je om in de dagen voorafgaand aan de workshop te oefenen met koude douches, te beginnen met de laatste 30 seconden van je douche koud te maken en dit geleidelijk op te bouwen. Dit helpt bij het acclimatiseren van je lichaam aan koude temperaturen. Daarnaast is het belangrijk om goed te rusten en gehydrateerd te blijven.