Jouw longleeftijd zegt meer over jouw levensduur dan welk dieet of sportschema dan ook.
We willen allemaal gezond oud worden. En dat zoeken we vaak in voeding en beweging.
Groene smoothies. chiazaadjes. 10.000 stappen. Een rondje hardlopen.
Maar wist je dat je longcapaciteit de sterkste voorspeller is voor hoe oud je wordt?
Serieus. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een grotere longinhoud gemiddeld langer leven.
Waarom trainen we daar dan niet op?
Gezond oud worden. Je (klein)kinderen zien opgroeien zonder al teveel kwakkelingen.
Dat wil iedereen toch? Juist daarom is het belangrijk om je longen te trainen.
Maar hoe?
Speciaal daarvoor heb ik het meest eenvoudige ademtrainingsprogramma ontwikkeld: LONGKRACHT.
10-30 minuten per dag. 5-7 dagen in de week.
''Longcapaciteit is een van de sterkste voorspellers van levensduur. Niet cholesterol. Niet bloeddruk. Maar je longvolume."
- Framingham Heart Study (1986) -
Verbeter jouw longgezondheid
Het LONGKRACHT-programma is iets voor jou als je:
- Gezond oud wilt worden, met longen die daartoe in staat zijn.
- Vaak moe wakker wordt, ondanks genoeg slaap.
- Je veel 'aan' staat en toe bent aan meer rust in je kop.
- Eindelijk een ritme wilt bouwen dat blijft hangen.
- Structureel wil werken aan je gezondheid en herstel.
- Zoekt naar eenvoudige ademhalingsoefeningen die je helpen gezond te worden.
- Een stok achter de deur nodig hebt om de oefeningen te doen.
- Je sportprestaties wilt verbeteren.
En dat kan. In 10, 20 of 30 minuten per dag. 5 dagen in de week.
En je doet het niet alleen...
Dit is geen cursus die je in je eentje moet doorspitten.
LONGKRACHT doen we samen
📅 Elke maand een live Q&A sessie
Eens per maand geef ik een live sessie.
Daar kun je je vragen stellen, blokkades delen en verdieping vinden op de thema’s die spelen.
Soms heb je alleen even een duwtje nodig. Soms een antwoord dat je helderheid geeft.
🤝 Support van anderen die ook onderweg zijn
Je staat niet alleen. In de leeromgeving vind je een veilige plek waar je ervaringen kunt delen, vragen kunt stellen en steun kunt vinden.
🧭 Begeleiding vanuit ervaring
Ik weet hoe het is om vast te lopen. En ik weet ook hoe het voelt om door te zetten.
Tijdens dit traject ben ik er om je te begeleiden, te motiveren, en je scherp te houden wanneer de motivatie inzakt.
🔁 Levenslang toegang tot alle lessen
Geen tijdsdruk. Geen deadlines. Je houdt alle lessen, video’s en extra’s.
Je kunt altijd opnieuw inloggen, terugkijken, herhalen.
Klaar om aan je longkracht te werken?
Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
Je wordt doorgestuurd naar een eenvoudige pagina waar je kunt betalen.
Investering: 149 euro
Nu introductietoegang voor:
79 euro
Laten we eerlijk zijn: ik was nooit een natuurtalent in ademen. Ik moest keihard werken om mezelf beter te leren reguleren.
Ik dronk acht bakken koffie per dag, zat vastgeplakt aan mijn telefoon en werkte alsof er geen morgen was. In het weekend zocht ik ‘ontspanning’ in het nachtleven en verdoofde ik mezelf.
Het resultaat? Hartkloppingen. Chronische pijn. Darmklachten. Ik wist niet waar ik het zoeken moest.
Totdat iemand me wees op mijn ademhaling. Blijkbaar ademde ik te veel en te diep. En dat was het startschot.
Ademwerk bracht rust in mijn hoofd. Eindelijk kon ik me focussen op wat er echt toe doet.
Ik raakte er door geobsedeerd. Daarom ben ik meerdere opleidingen gaan volgen.
Mijn aanpak? Nuchter en praktisch. Iedereen kan hiermee aan de slag – of je nu nieuw bent in ademwerk of niet.
Wat ik voor jou wil? Dat jij beter kunt omgaan met stress. Dat je leert afschakelen. En dat je simpelweg meer goede dagen hebt.
Geen urenlange theorie. Direct aan de slag.
🫁 Module 1: Waarom zijn gezonde longen ze belangrijk?
We starten bij het begin: het waarom. Wat zegt je longleeftijd eigenlijk? En waarom speelt adem zo’n grote rol in gezond ouder worden, herstel en energie?
🚨 Module 2 – Ongezonde adempatronen herkennen en aanpassen
Je leert hoe je ademhalingssysteem werkt. Waar ongezond ademen toe leidt en hoe je een ongezonde adem herkent. Je leert waarom minder ademen juist beter is en hoe je een gezond adempatroon herkent.
Je krijgt inzichten die je nooit op school kreeg, maar die je gezondheid enorm vooruit helpen.
📐 Module 3 – Test je adem én wervelkolom
In deze module breng je je huidige staat in kaart. Je meet o.a. je co2-tolerantie ademhalingsfrequentie en ribmobiliteit.
Want je kunt pas gericht trainen als je weet waar je staat.
🫁 Module 4 – Ademhaling- en mobiliteitsoefeningen
Hier ga je aan de slag met concrete technieken om:
- Je zuurstofopname te verbeteren
Je longcapaciteit te vergroten
Je middenrif en ribbenkast te bevrijden
🧘♂️ Module 5 – De integratie. Starten met beoefenen
Tijd om het echt te gaan doen.
Je kiest jouw persoonlijke ademprotocol, gebaseerd op jouw wensen en tempo.
Niet meer denken. Gewoon doen – elke dag, klein en haalbaar.
🥩 Bonusmodule – Voeding | Ademhalingstools & meer
Ik deel je mijn favoriete tools die mij en mijn clienten helpen om gezonder te ademen, dieper te slapen en minder gestresst te zijn. Daarnaast geef ik je de belangrijkste voedingstips voor een betere zuurstofopname.
Klaar om aan je longkracht te werken?
Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
Je wordt doorgestuurd naar een eenvoudige pagina waar je kunt betalen.
Investering: 149 euro
Nu introductietoegang voor: